時間就如同白駒過隙般的流逝,我們的工作與生活又進入新的階段,為了今后更好的發展,寫一份計劃,為接下來的學習做準備吧!計劃為我們提供了一個清晰的方向,幫助我們更好地組織和管理時間、資源和任務。下面是小編帶來的優秀計劃范文,希望大家能夠喜歡!
田徑運動隊訓練計劃匯總篇一
(20xx-20xx學年度 第一學期)
有些人認為:我們只是學校的業余訓練,又不是運動專業隊訓練,學生的條件好不好并不重要,關鍵是能應付比賽。我覺得,不論是專業隊還是業余隊,選苗工作一樣不可忽視。俗語說:“良好的開端,成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓練的前提,有了好苗,就有成功的希望,如果忽視了這一點,就會事倍功半。然而,選苗工作,必須不辭勞苦地深入到各班,仔細觀察每個學生的表現,因為我們所擔任的教學班不一定是本年參加比賽的年齡組,怎么辦?要處理好這個銜接問題,首先我們幾位體育教師溝通好,其次選苗工作還貫穿在一年四季,無論在操場上課,課外活動等活動場所,處處留意,發現好苗去問,并作好記錄。通過集訓,觀察學生各人的反應、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現如何。各年級都有運動員,這樣選苗比較完整、準確,人隊后隊伍也較穩定,運動水平也會提高得更快。
我覺得,作為體育教師,我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識,必須明確本職工作,樹立起責任感和事業心,這樣才能腳踏實地地進行工作,這樣才無愧于我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動,又是體力勞動,工作時間長,體力消耗大,工作辛苦,沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環境,是“露天作業”,“夏天一身汗,冬天一身灰”,而且工作量大,除了每天上了3一4節課外,清早要晨煉,傍晚帶運動隊訓練,此外還有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,積極參預各種各樣進修、培訓,不斷接受新的教學理念,勇于思考敢于創新,提高自身的素。
急于求成,特別是田賽項目,要有多年計劃也要有近期訓練目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力,后根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質訓練,進而把專項技術訓練緊密結合起來。在訓練內容上更重點加強基礎素質訓練和一些基本的運動技能,使學生從小養成正確的、跳、投的姿勢,培養節奏感,速度等良好感覺。在訓練方法上,根據學生的實際情況,我們采用多次訓練法,每周訓練四次,每次60分鐘,不管天氣如何都堅持訓練。我們的指導思想是:先進行各項素質練習,特別是加強力量和彈跳訓練,一般是上午以基本素質為主,下午以專項素質和專項技術為主。在技術訓練方面,對某些難以掌握的動作,自己比較肯動腦筋想辦法。
嚴師出高徒。嚴格訓練,嚴格要求,是提高運動技術水平的好辦法。我認為,首先要使學生明確嚴格訓練的目的,并按基礎和水平,因材施教,更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心,聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時,總是要注意教師的。因此,體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現給學生一個好榜樣。嚴格地說,要建立嚴格的訓練常規。要求學生做到的,老師必須首先做到,這樣才能取得良好的訓練效果。
要帶好學校田徑隊,首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練,頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練,為校爭光的信念。再結合本隊的典型例子。
進行了公路越野賽選出了運動苗子;進行了跳繩比賽;拔河比賽。
當然,單有學生自己的積極性是不夠的,還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數家長仍有顧慮,一則怕參加訓練后影響學習成績,二則心疼孩子,怕累壞了,練壞了。我們也常碰到這個問題。遇到家長怕耽誤學生學習成績,不同意學生參加訓練,我們會采用聊天的方式去動員家長,和家長接觸時間長了以后,家長很受感到,就同意這位同學繼續訓練。從而有效地保證了學生訓練的出勤率。
一年來,校田徑隊訓練工作在上級領導、校領導及班主任老師的配合下,通過全組教師的共同努力,運動隊成績比以往有明顯的'進步,并在各級各類比賽中取得了理想成績,從而使我校田徑隊訓練工作逐漸走上軌道,為開創南四中體育運動新局面打下了基礎。
學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分,是實施素質教育的重要環節。為此,我校領導十分重視體育工作,已將業余訓練工作列入學校目標管理內容,葉維漢副校長主管全校體育工作,設立體育教研組,按要求配足、配齊體育教師和運動隊教練,共有體育教師五名,全組成員團結協作、齊心協力,工作有條不紊,確保了學校體育工作順利運作。校田徑教練員,分別有短跑組、跨跳組、投擲組和中長跑組的訓練工作。
學校在每學期初根據實際情況能適當添置訓練器材,以保證田徑訓練順利進行,區乒乓球運會中學生得團體第三名。同時,學校鼓勵體育教師進行業務進修和田徑教練培訓。
課余訓練是學校體育工作的一個重要組成部分,學校投入了一定的人力、物力和財力。本學年度學校給予了優惠政策選拔吸納外學區的優秀苗子來我校訓練就讀,大大提高了體育教師工作積極性。每學期初,各教練員能根據學生實際情況制定切實可行的訓練計劃,并建立運動員個人檔案,確保了課余訓練的“四定”(定人、定時間、定內容、定場地器材),運動隊還設立了兩個以上年齡梯隊,做好各年齡段的銜接工作,每周訓練三次(星期一、二、四)下午5:10—6:10左右,保證了訓練質量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長四配合做好運動員的訓練、學習和生活各方面教學、教育工作,確保運動員無違紀和文化課不及格現象,而且在訓隊員中陳琳被評為校三好學生。各教練員充分利用課余時間對訓練工作進行總結和反思,從而不斷提高訓練水平。
根據奉化市體育局下達的任務,要求我校每年至少輸送1名運動員,我校初三(6)班楊凱等同學輸送到長寧特色小尖班、南溪一中和江安中學就讀。
如何進一步協調下午第四節課學生訓練與學習的關系等。我們堅信,只要我們盡職盡責,齊心協力,我們學校的體育訓練工作將會搞得更加出色。
南溪四中陽光俱樂部 20xx年x月x日
田徑運動隊訓練計劃匯總篇二
全面貫徹黨的教育方針,在實施素質教育的同時,培養學生各個方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作,并將訓練作為一項長期的工作來抓,我們經過認真篩選,從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練階段
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術,作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調整運動量,降低練習次數,消除疲勞,積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
四、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發,大運動量地進行嚴格訓練,加強意志品質培養,爭創佳績。
運動隊計劃如下:
五、訓練計劃:
1、恢復階段:
(1)繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。
(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學習階段:
(1)根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
(2)200米、400米項目練習彎道跑技術;短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。
(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續進行力量練習(如:前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。
(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段:
(1)繼續練習以上項目,稍微加大訓練強度和運動量;
(2)強化基本技術、技能的訓練;
(3)模擬測試;
4、調整與休息階段:
(1)運動量和強度逐漸減少;
(2)進行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);
(3)做好學生思想工作、積極備戰。
六、運動員名單:
女:
男:
田徑運動隊訓練計劃匯總篇三
全面貫徹黨的教育方針,在實施素質教育的同時,培養學生各個方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍:
為了進一步搞好學校的體育訓練工作,并將訓練作為一項長期的工作來抓,經過選拔,從初一、初二年級中,組建了一支學校田徑隊伍,并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練目標:
1、增強隊員的體質,全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練,鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
四、訓練重點:
重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練,以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。
五、訓練時間:
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期為上午7:00——9:00 下午:3:30——5:00
3開學之后:4:05——5:10
六:訓練計劃
(1)準備階段:
20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子,以鍛煉身體素質練習為主,提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質。
要求:
1、運動員準時出席。
2、隊員之間能相互幫助,養成吃苦耐勞的精神,培養學生能為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過渡期階段:
20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段,根據隊員的訓練情況,進行分項,有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度,由小到大,由少到多。在這一過程中,要求隊員掌握運動技術、技能,不要求過高的成績,先固定技術動作,再提高運動水平。
要求:
1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。
2、提高自我保護意識,避免發生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段:
20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段,本階段針對上階段的運動員的具體情況,加大運動量與運動強度等的方式,來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養,提高隊員的心理素質。此外,應盡量克服炎熱的天氣,注意保護隊員身體,避免受傷,同時,通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓練階段:
要求隊員的訓練強度不大,但運動量則再上一個臺階,賽前注意身體,進入調整階段。
七、訓練措施:
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力,從難、從嚴、從實戰出發,大運動量地進行嚴格訓練,加強意志品質培養,爭創佳績。
田徑運動隊訓練計劃匯總篇四
參加過田徑訓練的朋友們都知道,訓練是講究方法技巧的。下面小編為大家整理了田徑訓練“五字訣”,希望能幫到大家!
1.短跑的起跑:蹬、推、傾、小、壓(兩腿快速用力蹬地、兩手迅速推手、上體盡可能保持前傾、第一步要小、后退迅速前擺積極快速下壓)。
2.直道途中跑:松、彈、折、擺、扒(動作舒展放松、有彈性、大小腿折疊高抬、手臂及擺動腿的快擺、大腿主動下壓前腳掌扒地)。
3.跨欄的起跨:折、抬、壓、擺、扒(攻欄腿折疊、高抬、下壓、小腿前擺、下壓扒地)。
4.跨欄的提拉:展、夾、勾、提、拉(提拉腿外展、大小腿夾緊、腳尖勾起、腋下上提、向前快拉)。
1.跳高、跳遠的起跳:蹬、擺、挺、拔、頂(起跳腿快速蹬地、迅速擺臂擺腿、挺胸展體、拔腰提背、頭上頂)
2.跳高的助跑:彈、弧、傾、跪、推(彈性助跑、保證弧線,控制內傾、后兩步的跪膝及推髖)。
3.跳遠的助跑:快、準、穩、直、松(快速、準確、平穩、直線、放松)。
1.鐵餅的最后用力:蹬、轉、停、送、撥(蹬腿、轉體轉髖、左側制動左臂突臂突停、右胸前送、揮臂撥餅)。
2.標槍的滿弓:蹬、轉、翻、收、松(右腿用力蹬伸、轉髖轉肩、翻肘、收腹、送胸)
3.鐵餅的`旋轉:轉、擺、扣、靠、插(轉移重心、右腿擺動、髖帶右腿內扣、左膝靠右膝擺轉、左腿迅速后插)。
4.鉛球的最后用力:蹬、轉、挺、揮、拔(右腿的蹬地發力、右髖向前推轉、挺胸展體、胸帶臂揮動、腕指用力撥球)。
5.鉛球的滑步:蹬、擺、拉、扣、插(右腳蹬地發力、左腿積極擺動、右小腿收拉、右膝及腳的主動內扣、左腳積極下插)。
田徑運動隊訓練計劃匯總篇五
二 、自主拉伸拉伸韌帶2分鐘
三 、常規關節操
四 、專門練習
1.原地擺臂練習:兩腿前后開立,軀干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,兩側前后擺臂。前擺稍向內,不超過身體中線;后擺稍向外,手擺至髖部。
2.原地擺臂配合腰髖練習:原地擺臂練習配合腰髖轉動,腰髖沿身體垂直軸扭轉,左臂向后擺時,左髖向前中轉動,異側成自然的反向運動。
4.高抬腿走練習:上體姿勢與原地擺臂動作相同,以髖帶大腿成水平,小腿自然下垂,支撐腿蹬伸充分,注意兩臂與兩腿協調配合。
5.高抬腿跑練習:上體姿勢與原地擺臂動作相同,由高抬腿走過渡到高抬腿跑,注意動作的連續和節奏。
6.車輪跑練習:兩腿交換蹬擺,充分折疊快速鞭打擺動,擺動腿擺至水平時,小腿由大腿帶動做鞭打動作,前腳掌積極后扒著地,支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。
7.后蹬跑練習:后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力,以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平,小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。
9 加速跑練習
五 、放松練習 慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘
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