無論是個人還是組織，都需要設(shè)定明確的目標，并制定相應(yīng)的方案來實現(xiàn)這些目標。通過制定方案，我們可以有計劃地推進工作，逐步實現(xiàn)目標，提高工作效率和質(zhì)量。以下是小編給大家介紹的方案范文的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇一

周2 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一節(jié)學(xué)習(xí)、游戲 心率150左右 體會動作技術(shù)

周4 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一、二節(jié)復(fù)習(xí)、游戲 心率150左右 熟悉動作技術(shù)

周2 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一、二節(jié)復(fù)習(xí)、第三節(jié)學(xué)習(xí)游戲 心率150左右 熟悉動作技術(shù)

周4 考察武術(shù)操和基本功 心率150左右 80%的學(xué)生能完成

周2 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一、二、三、四節(jié)復(fù)習(xí)、游戲 心率150左右 熟悉動作技術(shù)

周3 整套武術(shù)操練習(xí) 心率150左右 掌握動作技術(shù)

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇二

20xx年——20xx年度第二學(xué)期武術(shù)教學(xué)計劃《二校隊》尊敬的各位校領(lǐng)導(dǎo)：大家好！我是智健文武學(xué)校二校隊的主教練。學(xué)校一天天在進步，一天天在壯大，得到了社會,學(xué)生,家長們的一致好評，這一點非常值得我們高興。

但是在高興的同時還值得我們在下一步的努力。我相信，只要堅持不懈，我們還會在壯大，進步。在這里，我對學(xué)校及全校師生表示最真誠的祝福。

對于二校隊，我是第一次接觸他們，非常感謝校領(lǐng)導(dǎo)給我這次鍛煉的機會，我會珍惜這次鍛煉的機會，好好努力，爭取在最短的時間里，拿出最好的成績來報答學(xué)校，在這里我對學(xué)校給我這次鍛煉的機會表示衷心的感謝！

通過我以前對二校隊的學(xué)生的觀察，這些孩子們的基礎(chǔ)不是很好，但是總體來講這些孩子還是比較團結(jié)，誠實，我很喜歡他們，所以我愿意和他們一起加油努力，共同創(chuàng)造奇跡，我相信奇跡將在我和這些孩子的身上發(fā)生，我相信只要我們持不懈，永不放棄，絕不相信世界上有絕望之說，我們一定可以，孩子們，一起加油吧，我們共同創(chuàng)造奇跡吧！

《1》教學(xué)內(nèi)容：

基本功：

正踢腿：里合腿：外擺腿：通過游戲的方式，給他們進行韌帶練習(xí)。

套路：長拳一路

目標：為下一個月的武術(shù)階段打下堅實的基礎(chǔ)。

基本功：側(cè)手翻：下腰練習(xí)：頭頂翻：

套路：少林七星拳

目標：讓他們明白要想學(xué)更高層次的武術(shù)，首先要打好基礎(chǔ)，所謂萬丈高樓平地起的道理。

基本功：前手翻：旋子：后手翻：

套路：功夫拳

目標：讓他們了解什么叫進步，進步后又該怎樣去珍惜。

基本功：旋風(fēng)腳360度：前手翻：后手翻：

套路：功夫拳

目標：在原來的基礎(chǔ)上得到大量的進步，讓他們明白原來進步是那么的簡單，只要努力，一切皆不在話下。

復(fù)習(xí)以上所學(xué)習(xí)的套路，基本功，準備考試。

目標：讓每一位同學(xué)拿出最好的成績回去給爸媽一個好的交代，同時也給我們學(xué)校有個好的交代，和給學(xué)生一個好的交代，讓他們知道和理解這句話《如果我不能，我就一定要，如果我一定要，我就一定能》。以上就是本人對本學(xué)期二校隊武術(shù)教學(xué)計劃，在今后的工作當中還請各位領(lǐng)導(dǎo)多多點評.指導(dǎo)。我們一起努力吧！

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇三

一、指導(dǎo)思想：

我校自開展武術(shù)教學(xué)至今,從鍛煉同學(xué)的自身素質(zhì)出發(fā),培養(yǎng)學(xué)生的武德和雙基能力，為同學(xué)們的身體體能著想,主要以加強學(xué)生的體能訓(xùn)練,技能訓(xùn)練,進行心理素質(zhì)培養(yǎng),和團隊精神的培養(yǎng)，提高團體榮譽感，力爭達到心理過硬，思想過硬，動作準確。

二、體能訓(xùn)練：

體能訓(xùn)練是本學(xué)期的重要內(nèi)容，通過這學(xué)期的體能訓(xùn)練，目前學(xué)生整體素質(zhì)差，雙差生較多，肥胖生較多，新生也比較多。根據(jù)實際情況加強學(xué)生的基本動作練習(xí)，完善學(xué)生的各項身體素質(zhì)，力爭全體學(xué)生參加,并且對訓(xùn)練的內(nèi)容能夠積極的完成，達到很好的效果。

三、技能訓(xùn)練：

在基本訓(xùn)練方面，從拳法、腿法、收身、對學(xué)生進行了相應(yīng)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中不能夠達到要求的同學(xué)進行了特別的訓(xùn)練，并且對其減慢了學(xué)習(xí)進度，在組合訓(xùn)練方面,加強基本練習(xí),提高組合訓(xùn)練,力爭在本學(xué)期實現(xiàn)大部分學(xué)生基本動作過關(guān),一部分學(xué)生掌握組合動作。

訓(xùn)練中本著因材施教,注意對肥胖學(xué)生的訓(xùn)練。爭取把武術(shù)操做的更加有生機、更加有活力。我們會彌補以往的工作中的缺點和不足,與時俱進、開拓創(chuàng)新、一同創(chuàng)造一個屬于我們尚小學(xué)生自己的明天。訓(xùn)練內(nèi)容具體如下：

一、武術(shù)操的精神主要是內(nèi)在和外在的氣質(zhì)，要從眼神中迸發(fā)出他們體內(nèi)精神信息，并提高他們們的團隊意識，增強團隊精神。

二、武術(shù)操的動作，全套的動作要求流暢有力，聽音樂要由節(jié)奏感，動作要由連貫性。

三、動作訓(xùn)練原則上三周完成，兩周配音，兩周鍛煉隊列與隊形的配合。

四、在十三周完成，可以上臺表演。

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇四

根據(jù)幼兒身體情況的成長，主要增強幼兒綜合素質(zhì)發(fā)展，使其對運動產(chǎn)生興趣，增強身體素質(zhì)，了解運動對身體的好處，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

彈跳能力練習(xí)

原地跳、蛙跳20米跳、單腳20米跳、跳遠比賽等

協(xié)調(diào)能力練習(xí)

學(xué)動物走路、徒手操練習(xí)、拍腳練習(xí)、武術(shù)套路學(xué)習(xí)

反應(yīng)能力練習(xí)

折線跑、數(shù)字游戲、口令練習(xí)

柔韌練習(xí)

簡單的正壓 側(cè)壓 壓肩 各關(guān)節(jié)拉伸

身體素質(zhì)練習(xí)

俯臥撐 仰臥起做 倒立 側(cè)手翻

武術(shù)動作學(xué)習(xí)

五步拳 六節(jié)武術(shù)操 軍體拳

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇五

（1）.用武術(shù)的抱拳禮引出課題——武術(shù)課。

（2）.簡單介紹抱拳禮。

（3）.引導(dǎo)學(xué)生用武術(shù)的“抱拳禮”向老師問好。

（設(shè)計意圖：對學(xué)生進行武德教育，武德教育應(yīng)從“抱拳禮”開始。）

出示多媒體課件，然后學(xué)生回答。

（1）武術(shù)起源于什么地方？

武術(shù)起源于我們中國，武術(shù)在我國有著悠久的歷史，更是民族瑰寶。它是我國各族人民在長期生產(chǎn)、生活實踐中積累起來的養(yǎng)生和健身的民族體育形式之一。是我國各族人民智慧的結(jié)晶，其內(nèi)容豐富多彩。它具有強健身心、防病、祛病和防身等多種作用。作為小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的一部分，它是為了培養(yǎng)學(xué)生記憶力、注意力、思維想象能力，讓學(xué)生逐漸地體驗動和靜、修和練、身體的局部和整體、人體和環(huán)境、形和意、形和神相結(jié)合等辯證的哲理及精髓，激發(fā)學(xué)生熱愛祖國和民族自豪感；為今后學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

（2）.武術(shù)的功能：強身健體，自我保護、見義勇為等！

（3）你們都知道哪些武術(shù)明星？

（設(shè)計意圖：通過多媒體的演示，讓學(xué)生了解武術(shù)的起源和功能；通過設(shè)問：你們想不想成為武術(shù)明星？來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。從而為武術(shù)基本動作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。）

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇六

1、運動參與目標：創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)情境，激發(fā)同學(xué)參與體育活動興趣，讓同學(xué)樂于學(xué)習(xí)。

2、運動技能目標：學(xué)習(xí)幾個簡單的武術(shù)動作和相關(guān)動作名稱，能自身借助動作名稱進行武術(shù)動作練習(xí)，提高同學(xué)動作的連貫性和對動作的認知能力。教師通過示范和語言引導(dǎo)，激發(fā)同學(xué)創(chuàng)編動作的興趣。

3、身體健康目標：通過學(xué)習(xí)，形成正確的武術(shù)動作姿勢，發(fā)展協(xié)調(diào)、平衡和靈敏能力。

4、心理健康目標：激發(fā)和鼓勵同學(xué)大膽展示動作，體驗運動中的興奮和緊張，培養(yǎng)自尊心和自信心。

5、社會適應(yīng)目標：在練習(xí)中建立和諧的合作學(xué)習(xí)關(guān)系，培養(yǎng)良好的武德和合作精神。

課時

學(xué) 習(xí) 目 標

學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容

教法、學(xué)法

重 難 點

1▲

學(xué)習(xí)兩個簡單的武術(shù)動作和相關(guān)動作名稱，能自身借助動作名稱進行武術(shù)動作練習(xí)。同學(xué)能根據(jù)生活中對武術(shù)的認識進行簡單的動作創(chuàng)編，抽取同學(xué)創(chuàng)編兩個動作進行集體教學(xué)，培養(yǎng)創(chuàng)新能力。

1、 武德教育。

2、 學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)組合動作并進行自主創(chuàng)編。

創(chuàng)設(shè)情景、示范教學(xué)、模仿和對比的學(xué)習(xí)方法。

重點：弄清動作方向和動作的銜接。難點：動作準確，做到有力、有神。

2

在已有的武術(shù)基礎(chǔ)上繼續(xù)深化和鞏固，繼續(xù)進行新動作的教學(xué)和創(chuàng)編。

復(fù)習(xí)已學(xué)武術(shù)動作并進行新動作的學(xué)習(xí)和創(chuàng)編。

示范動作、術(shù)語教學(xué)。模仿和對比的學(xué)習(xí)方法。

重點：鞏固已學(xué)的武術(shù)動作。難點：繼續(xù)進行新動作的學(xué)習(xí)，動作有力、有神。

3

通過加強練習(xí)和分組競賽，評價同學(xué)的學(xué)習(xí)情況，讓同學(xué)在評價中自我提高。

復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)的組合動作，進行分組競賽。

創(chuàng)設(shè)情景、激勵性評價。師生一起評價競賽隊員。

重點：學(xué)會評價規(guī)范：

1、 優(yōu)秀：動作連貫到位，形神兼并。

2、 良好：動作連貫，基本準確。

3、 合格：基本完成動作。

難點：學(xué)會評價，并在評價中提高。

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇七

熟練簡單的武術(shù)套路、增強孩子對運動的興趣、增強孩子體質(zhì)、完成期望的武術(shù)難度動作和提高孩子的運動能力。

教學(xué)環(huán)節(jié)

實行快樂教學(xué)，主要以游戲，互動為主。

課程設(shè)計注意事項：

1、內(nèi)容是否適合孩子學(xué)習(xí)

2、強度是否適合孩子身體情況(比如：孩子的心肺功能發(fā)展部過完善，強度不能過大。)

3、內(nèi)容的是否能和預(yù)期的目標一致

教學(xué)評估

1、考察是否完成制定的教學(xué)短期目標

2、考察身體素質(zhì)是否有提高

3、制定課前身體素質(zhì)檢測參數(shù)和短期身體素質(zhì)檢測參數(shù)

4、學(xué)期總結(jié)

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇八

武術(shù)興趣班將根據(jù)幼兒的實際身體素質(zhì)的情況，選擇適合的教學(xué)內(nèi)容分期進行。

1.培養(yǎng)孩子對武術(shù)運動的興趣，鼓勵參與這項運動。

2.掌握武術(shù)項目的基本動作，并通過參與武術(shù)運動的訓(xùn)練增強體質(zhì)、提高體能。

3.了解科學(xué)鍛煉身體的方法，自覺地自我鍛煉。

3月份：

第一周：沖拳、架拳、馬步游戲：老鷹抓小雞

第二周：推掌、弓步游戲：老狼老狼幾點了

第三周：弓步摟拳沖拳游戲：請你跟我這樣做

第四周：復(fù)習(xí)一、二、三周的內(nèi)容

4月份：

第一周：正踢腿游戲：長高了變矮了

第二周：提膝穿掌、砸拳游戲：看誰能追上我

第三周：側(cè)踢腿游戲：接力賽

第四周：復(fù)習(xí)五、六、七周的內(nèi)容

5月份：舞蹈：眾人劃槳開大船健美操小組合

6月份：總復(fù)習(xí)幼兒拳完整動作

方法：必須遵循教師的主導(dǎo)作用與孩子們的自覺積極性相結(jié)合，直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與武術(shù)的興趣教學(xué)相結(jié)合，鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的基本原則。

要求：

1.準確連貫的完成全套動作;

2.動作規(guī)范，節(jié)奏明顯;

3.熟悉單個動作的名稱。

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇九

一、指導(dǎo)思想。

總結(jié)去年我校開展武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗，以培養(yǎng)我區(qū)武術(shù)后備人才為目的，想方設(shè)法改善訓(xùn)練環(huán)境，狠抓日常訓(xùn)練，重點加強我校武術(shù)后備力量的建設(shè)，促使我校武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練工作邁上一個新臺階。

二、完善機制，形成合力，減少阻力。

完善我校開展武術(shù)運動，負責(zé)動員和鼓勵學(xué)生積極參與武術(shù)運動，引導(dǎo)學(xué)生處理好訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系，協(xié)助做好家長的思想工作。

三、完善工作方法，提高訓(xùn)練實效。

1.教學(xué)做到有計劃有總結(jié)。

2.保障訓(xùn)練時間。堅持上課期間每天訓(xùn)練，訓(xùn)練課每天保證至少一小時的訓(xùn)練時間。

3.堅持訓(xùn)練的系統(tǒng)性。結(jié)合我校的實際情況，堅持以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，以技術(shù)訓(xùn)練為輔，以技術(shù)鞏固基本功，以基本功促進技術(shù)的發(fā)展。

4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。

5.以“武德”的培養(yǎng)放在訓(xùn)練的首位，以意識形態(tài)促進技術(shù)水平的提高。

6.重視對外交流，取長補短，開闊學(xué)生的視野。今年準備組織學(xué)生幾次交流訓(xùn)練。

7.重視學(xué)生處理多項事情的能力的培養(yǎng)，以達到訓(xùn)練與學(xué)習(xí)雙贏的局面。

8.搞好各方關(guān)系，爭取更多的支持。訓(xùn)練期間注重搞好與班任的關(guān)系、與學(xué)生及其家長的關(guān)系、與各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，使各項訓(xùn)練工作能順利進行。

9.選好苗子，打好基礎(chǔ)，積極輸送更多的武術(shù)人才。

10．積極參加各級武術(shù)賽和各種表演活動，本學(xué)期特別是做好四月分的課題中期驗收、六月份的家長開放日表演。

四、本年度的教學(xué)內(nèi)容

1、課前準備：徒手操

2、五步拳

五、根據(jù)上級要求和學(xué)校實際，制訂各月份的工作安排。

上半年：

10月份：對全學(xué)期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學(xué)生進行節(jié)后恢復(fù)性訓(xùn)練。

11月份：學(xué)習(xí)比賽內(nèi)容，強化訓(xùn)練，迎接學(xué)校課題中期驗收展示；

12月份：做好參加學(xué)校武術(shù)比賽工作，加強日常訓(xùn)練；1月份：做好展示工作。

下期：

3月份：對全學(xué)期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學(xué)生進行節(jié)后恢復(fù)性訓(xùn)練。

4月份：學(xué)習(xí)比賽內(nèi)容，強化訓(xùn)練，迎接學(xué)校課題中期驗收展示；5月份：做好參加學(xué)校武術(shù)比賽工作，加強日常訓(xùn)練；6月份：做好展示工作。

20xx年11月

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇十

課外興趣小組在于培養(yǎng)學(xué)生的興趣、愛好，并增加學(xué)生的課外知識，提高一定的技能，豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)武術(shù)人才起著積極推動的作用。

一、活動目的：

通過興趣小組的活動，使學(xué)生的武術(shù)特長得到更好的發(fā)展，進一步了解武術(shù)的'基本知識與技能，培養(yǎng)學(xué)生的運動能力。

二、活動步驟：

武術(shù)興趣小組是課堂教學(xué)的補充和延伸，與課堂教學(xué)相比更加具有靈活性和可塑性，因而學(xué)生非常喜歡參加。但是它比較容易受到其他活動的限制和沖擊，學(xué)生往往不能有始有終，保質(zhì)保量地堅持到底。要辦好武術(shù)興趣小組指導(dǎo)教師必須根據(jù)學(xué)生的具體情況有計劃有目的地進行，將武術(shù)興趣小組辦的有聲有色。

（一）組織健全武術(shù)興趣小組

1、武術(shù)興趣小組參加這次興趣小組的人員除了自愿以外，或是體育方面比較有特長的學(xué)生。活動要固定，而且不能輕易暫停，除了特殊情況外。做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。

2、每周五下午活動課要求學(xué)生練好基本功，包括武術(shù)手型、步型的練習(xí)。

（二）具體計劃小組活動內(nèi)容

學(xué)的多不如學(xué)的精，所以指導(dǎo)教師應(yīng)該給學(xué)生制定具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而這次的興趣小組學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要從基礎(chǔ)方面著手，以套路為主，基礎(chǔ)課程為輔。所以，小組具體的活動內(nèi)容分為三個：

1、重點輔導(dǎo)學(xué)生套路方面的學(xué)習(xí)。

2、重視基礎(chǔ)方面的學(xué)習(xí)，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題；

3、指導(dǎo)學(xué)生從事套路學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和熱愛生活的習(xí)慣。

（三）定期舉辦學(xué)生作品展覽

舉辦武術(shù)交流、回顧、總結(jié)學(xué)習(xí)成果，可以為學(xué)生提供表現(xiàn)自己實力，增強自信心。作為教師則要精心指導(dǎo)，嚴格把關(guān)。對于一些才華出眾、個性鮮明的同學(xué)應(yīng)鼓勵。

三、教學(xué)目標：

1、培養(yǎng)學(xué)生對武術(shù)運動的興趣，鼓勵參與該項運動。

2、掌握武術(shù)項目的基本動作，至少掌握1套拳術(shù)套路，并通過參與武術(shù)專項鍛煉，提高體能。

3、了解并運用部分武術(shù)運動規(guī)則和科學(xué)鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術(shù)比賽、自覺的自我鍛煉。

4、進一步強化武術(shù)運動興趣，能夠主動參加課外練習(xí)，提高套路的動作規(guī)格和演練水平。

5、掌握并利用武術(shù)運動的特點，科學(xué)地鍛煉身體，參與教學(xué)比賽、表演，制定自我訓(xùn)練計劃。

四、教學(xué)安排及內(nèi)容：

第一周基本手型：拳、掌、勾。

第二周基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。

第三周復(fù)習(xí)基本手型、步型。

第四周基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。

第五周基本功：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。

第六周武術(shù)操。

第七周復(fù)習(xí)正踢、側(cè)踢、里合、外擺、彈腿。

第八周單拍腳，騰空飛腳。

第九周武術(shù)操。

第十周基本功：五步拳起式及1動。

第十二周基本功：學(xué)習(xí)五步拳2動。

第十三周基本功：學(xué)習(xí)五步拳3動。

第十四周基本功：學(xué)習(xí)五步拳4動。

第十五周基本功：學(xué)習(xí)五步拳5動。

第十六周基本功：學(xué)習(xí)五步拳6動。

第十七周基本功：學(xué)習(xí)五步拳7動。

第十八周基本功：學(xué)習(xí)五步拳8動。

第十九周基本功：復(fù)習(xí)五步拳。

第二十周基本功：五步拳總復(fù)習(xí)。

武術(shù)教學(xué)計劃方案篇十一

武術(shù)，中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù)，通過武化流傳。古人說通過習(xí)武可以強身健體，二來可以防御敵人進攻。下面是小編為你帶來的武術(shù)教學(xué)計劃，歡迎閱讀。

熟練簡單的武術(shù)套路、增強孩子對運動的興趣、增強孩子體質(zhì)、完成期望的武術(shù)難度動作和提高孩子的運動能力。

教學(xué)環(huán)節(jié)

實行快樂教學(xué)，主要以游戲，互動為主。

1、 內(nèi)容是否適合孩子學(xué)習(xí)

2、 強度是否適合孩子身體情況(比如：孩子的心肺功能發(fā)展部過完善，強度不能過大。)

3、 內(nèi)容的是否能和預(yù)期的目標一致

1、 考察是否完成制定的教學(xué)短期目標

2、 考察身體素質(zhì)是否有提高

3、 制定課前身體素質(zhì)檢測參數(shù)和短期身體素質(zhì)檢測參數(shù)

4、 學(xué)期總結(jié)

根據(jù)幼兒身體情況的成長，主要增強幼兒綜合素質(zhì)發(fā)展，使其對運動產(chǎn)生興趣，增強身體素質(zhì)，了解運動對身體的好處，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

彈跳能力練習(xí)

原地跳、蛙跳20米跳、單腳20米跳、跳遠比賽等

協(xié)調(diào)能力練習(xí)

學(xué)動物走路、徒手操練習(xí)、拍腳練習(xí)、武術(shù)套路學(xué)習(xí)

反應(yīng)能力練習(xí)

折線跑、數(shù)字游戲、口令練習(xí)

柔韌練習(xí)

簡單的`正壓 側(cè)壓 壓肩 各關(guān)節(jié)拉伸

身體素質(zhì)練習(xí)

俯臥撐 仰臥起做 倒立 側(cè)手翻

武術(shù)動作學(xué)習(xí)

五步拳 六節(jié)武術(shù)操 軍體拳

日期 內(nèi) 容 強度 目標 備 注

課時 內(nèi)容 強度 目標

周2 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一節(jié)學(xué)習(xí)、游戲 心率150左右 體會動作技術(shù)

周4 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一、二節(jié)復(fù)習(xí)、游戲 心率150左右 熟悉動作技術(shù)

周2 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一、二節(jié)復(fù)習(xí)、第三節(jié)學(xué)習(xí)游戲 心率150左右 熟悉動作技術(shù)

周4 考察武術(shù)操和基本功 心率150左右 80%的學(xué)生能完成

周2 韌帶練習(xí)、武術(shù)操一、二、三、四節(jié)復(fù)習(xí)、游戲 心率150左右 熟悉動作技術(shù)

周3 整套武術(shù)操練習(xí) 心率150左右 掌握動作技術(shù)

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