做任何工作都應改有個計劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編帶來的優秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

學習計劃篇一

身體活動：是由肌肉收縮產生的、具有明顯身體位移的并導致能量消耗高于休息時新陳代謝水平的身體運動。

身體鍛煉：是指以增進身體健康為目的，以身體運動為內容和手段，有計劃、有組織、重復進行的，具有一定強度、頻率和持續時間的身體活動。

身體活動要素：由骨骼肌產生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。

身體鍛煉要素：有計劃、有組織、重復進行的身體活動；主要目的是增強體質，增進健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運動為內容和手段；具有一定的強度、頻率和持續時間。

最大區別：活動內容。

2：鍛煉心理學研究的四個核心問題：

?為什么要鍛煉（強體、健康、豐富生活、增交流）；?誰能夠堅持鍛煉（環境、心情、性格）；?怎樣科學鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會因素、生物性）。

3：心理健康的評價標準：

有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離周圍現實環境；能保持人格的完整與和諧，善于從經驗中學習；能保持良好的人際關系；能適度地發泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發揮個性；在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本要求。

4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應：

選擇令人愉快和有趣的活動；選擇有氧練習或有節奏的腹式呼吸的活動；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動；負荷強度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時間20—30分鐘；長期堅持，養成習慣。

5：體育鍛煉對人格的影響特點：

6：a、b人格行為特點：

a：經常性的時間緊迫感、過高競爭性、易喚起敵意感

b：時間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭；

研究調查：a型性格在大學生中相當普遍，男生比女生更嚴重；通過太極拳教學可有效改善大學生a型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動作節奏與時間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現正好相反。

7：鍛煉成癮：是指個體對有規律鍛煉生活方式所產生的一種心理生理依賴。

區分鍛煉成癮：

歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。 差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗到高度積極的情感；當錯過一次鍛煉機會后會產生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗；為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。

8：如何控制緊張情緒：坦然面對和接受；做一些放松練習；深呼吸；轉移注意力；冥思；

做與當前行為無關的活動。

9：鍛煉行為的激勵策略：行為矯正策略（提示、訂立契約列表統計出勤和參與情況、獎勵出勤與參與；提供進步的反饋；）；認知—行為策略（目標設置、聯合與分心）；決策制定策略；社會支持策略；生態學策略；內部動機策略；

10：健康信念模型構成因素：

認識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴重性；認識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱效能期待或自我效能。

11：健康信念模型取決因素：

至少中度的動機，讓健康問題凸顯出來；對疾病的威脅進行評估；是否具有如下信念，即潛在的或已經存在的問題是可以預防、可以控制的；出現激活或引發行為的其他暗示，讓個體促進健康的意識覺醒、

12：影響改變自我效能因素：成功體驗、替代經歷、口頭說服、身心狀態。

13：自我效能感影響方面：個體所選擇的行動、采取行動時所付出的'努力；面臨失敗或負面結果時的堅持性。

14：老年人不參加體育鍛煉的原因：

缺少一起鍛煉的伙伴；沒有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對受傷的恐懼；鍛煉地點太遠；先前鍛煉經歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調性；沒有鍛煉的充裕時間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒有鍛煉的必要。

15：老人參加體育鍛煉的原因：

提高技能，保持或促進身心健康；社會交際；消磨時光；獲得技能；追求美；獲得快感。

16：知識能力構成具備能力：

專項運動技能和專業理論知識；交流和溝通能力；健康體質評估；運動處方的制定。

17：個體和團體鍛煉指導的異同：

鍛煉著的需要和評估；人際關系的溝通；鍛煉目標的設置；個體與團體鍛煉知道的心理原則；

18：個體鍛煉指導的心理原則：鍛煉計劃的針對性；尊重和保護鍛煉著的隱私；和鍛煉著建立恰當的人際關系；

19：團體鍛煉指導的心里原則：鍛煉團體凝聚力的重要性；鍛煉團體的組成；鍛煉團體你呢個距離的培養途徑。

學習計劃篇二

為樹立終身教育理念，調動柵欄村廣大居民的學習熱情，提高我村全體村民生活質量，提升村莊文明程度，依據《**區政府關于大力推進學習型**建設的實施意見》（京*發[20xx]21號），在《**區學習型社區（居委會、行政村）建設實施方案》的引領下，并充分借鑒優秀學習型行政村的經驗，特制定本方案。

深入貫徹落實科學發展觀，以完善村莊內終身教育體系和學習型組織為基礎，以營造特色村莊文化為前提，以廣泛開展各種適合我村村民特點的學習活動為載體，以學習型家庭建設為重點，保障和滿足村莊成員的學習權利和終身學習需求，促進村民的綜合素質和生活質量提高，努力推動**鎮現代化建設進程。

㈠具體工作目標：

1、村民對創建學習型行政村及其內涵的知曉率達90%以上。

2、村民學習活動參與率達到60%以上。

3、學習型家庭占家庭總數的20%以上。

4、勞動人口就業率達到90%以上。

5、家庭人均收入達到全區平均水平的110%以上。

㈡工作任務

1、加強學習和宣傳，營造濃厚的學習型行政村創建氛圍。

帶領全體村民學習建設學習型行政村的方針政策，深刻領會創建學習型行政村的重要意義，形成共同愿景。

利用多種媒體和宣傳欄、櫥窗等，采取多種形式，對學習型行政村建設進行廣泛深入的宣傳，為學習型行政村建設營造良好的社會輿論環境。

2、面向村莊村民，開展內容豐富、形式多樣的教育培訓活動。

開展公民道德、普法、科普以及各種社會文化生活教育活動，提高我村村民整體素質和文明程度。村民全年參加各級各類教育培訓活動的總人數應達到本村常住人口的60%以上。

開展農村實用技術培訓和職業技能培訓， 增強村民的生活技能和致富技能。

3、面向特殊群體，重點開展外來務工人員、城鎮登記失業人員和殘疾人教育培訓活動。

村內外來務工人員年培訓率要達到80%以上。

4、面向特殊人群，重點開展未成年人、老年人和婦女教育培訓活動。

1、加強領導統籌，明確職責分工。

成立由柵欄村支部書記為組長的創建學習型行政村領導小組，負責統籌、協調、指導本村學習型行政村建設工作。領導小組下設辦公室。辦公室主要負責學習型行政村建設工作規劃、計劃的制定，督促、檢查領導小組會議精神的落實情況。領導小組成員要根據各自職責，明確自身在學習型行政村建設中的職責并加以落實。

2、加強基地建設，完善村莊網絡。

建設以柵欄村成人學校為基礎的教育體系。教育基地教學設備，設施要滿足開展教育培訓活動需要。

村校要逐步建立數字化絡。村內各種公共設施面向村民有序開放。

柵欄村創建學習型行政村領導小組

20xx年1月

學習計劃篇三

新學期，教研處將在學校工作計劃的指導下，落實教導處的有關計劃，堅持以穩步提高教學質量為中心，全方面實施素質教育，深化課堂教學改革，加強教研、教改和教師素質提高工作，重視學生的發展，激發學生的求知欲，使學校教研水平再上新臺階。

1、組織切實有效的教研活動。

2、以課標理念為指導，構建各學科新授課教學模式，加大課堂教學改革的力度，積極引導學生進行自主、合作、探究式學習，努力提高課堂教學效益。

3、切實抓好課題研究和教改實驗工作。

4、收集教師在教學中存在的疑難問題并進行研討。

1、規定時間、完善制度

本學期，將繼續全面推進教研組、備課組工作，每周三白天、晚上晚三為教研活動時間。各學科、各年級嚴格按照要求，定時間、定時點、定人員，每次活動前教師要簽到，并做好活動記錄。教師公開教學時，聽課教師要有認真負責的態度，善于發現執教教師的優、缺點，并做好詳細記錄，聽課后教師要積極評課，并由教研組長做好記錄。

2、加強集體備課活動

課堂是教研的主陣地，為了提高教學的實效性，切實提高教學質量，我們要把集體備課落到實處。首先備課組長要將本學期的備課任務，分章節或單元，分配給同組的每一位教師，由老師寫出個案，在進行研究討論，作出補充或修改后形成共案，最后各位教師結合實際因材施教，并寫出反思。

另外，各備課組要經常組織教師進行小型教研活動，取人之長補已之短，活動可不受時間、地點、形式等的限制，注重實效，大到課題研究，小到一道題的輔導，都可以做為研究的內容。教研活動要從小處著手，確定每次活動解決的重點，不怕問題小，就怕沒實效，要切實注重教研活動的實效性，避免走過場。

3、充分發揮網絡平臺對教研的促進作用

從封閉教研走向開放交流。鼓勵廣大教師積極參與網絡教研活動，把自己在工作中遇到的問題和困惑拿出，在網絡中尋找同伴間的教研支持，要及時上傳教研信息及案例反思，及時回應和解決教師的教學問題。有代表性的問題還可通過教研活動時間進行集體研討。

4、積極開展課題研究

本學期將繼續做好課題研究工作。鼓勵教師積極開展課題研究，形成良好的教研氛圍。

5、組織教師業務競賽，提高教師業務能力

本學期我們要舉行青年教師說課、上課評比，教師優質課比賽等一系列比賽，提高教師進行教育科研的能力。

6、扎實開展學科能力

各學科活動要重基礎、重能力、重特長、重發展，充分尊重和發揮學生的主體性，促進學生的個性成長。各年級要繼續加強學生寫字教學，培養正確的書寫習慣，加強作文教學和研究，鼓勵學生參加征文競賽等。英語聽力競賽等等，促進各學科教學質量的整體提高。

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